Матеріали соціальної інформаційної кампанії
“Стань на варті свого серця”
1. Плакат "Фактори ризику серцево-судинних захворювань"
https://drive.google.com/file/d/1ekjOGNPHBvGjGhYapmMh7QrpmwgM9iFi/view?usp=sharing
2. Євробуклет "Фактори ризику серцево-судинних захворювань"
https://drive.google.com/file/d/1-aS3ysFo06Zw0iA3gchnZaZVqlM9jtgm/view?usp=sharing
3. Наліпка “Куріння заборонено”
https://drive.google.com/file/d/1MaSOuW9T5bf0tig8RTBC2EwGtOG-ZQe_/view?usp=drivesdk
4. Рекламний відеоролик "Стань на варті свого серця"
Серцево-судинні захворювання є причиною №1 смертності в Україні, охоплюючи 64% усіх летальних випадків. А найбільше від наслідків хвороб серця й судин потерпають саме чоловіки.
👉🏻 Запамʼятай: розвиток серцево-судинних захворювань є результатом твого способу життя!
Основною причиною інфарктів, інсультів та інших хвороб є саме нездорова поведінка — однак ти можеш зберегти своє серце, якщо піклуватимешся про здоров’я щодня 👇🏻
🚭 Безпечного куріння не існує, і навіть кілька сигарет час від часу все одно шкодять серцю та судинам. Відмовся від тютюнових виробів та електронних пристроїв для куріння вже сьогодні.
🍷 Не існує безпечної дози алкоголю. Спиртне підвищує тиск та збільшує ризик інсульту.
🍽️ Харчуйся здорово та збалансовано — споживай 400 г овочів та фруктів та не більше 1 ч. л. солі щодня), а також стеж за балансом білків, жирів і вуглеводів.
🚴🏼 Будь фізично активним. Щодня виділяй від 30 хв свого часу помірним фізичним навантаженням..
Скоригуй свої щоденні звички — і відчуй, як покращується твоє самопочуття 😌
Дізнайся про свій ризик розвитку хвороб серця і судин за допомогою швидкого тесту на сайті: https://cvd.phc.org.ua/
Стань на варті свого серця — обирай здоровий спосіб життя!
#СтаньНаВартіСвогоСерця
Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я».
https://drive.google.com/file/d/1ALXYWpVSI-FiKjvrt0hFVy7HcdqVa-uP/view?usp=drivesdk
__________________________________________________________________
5. Відеоролики про фактори ризику серцево-судинних захворювань з амбасадорами кампанії
● Відеоролик про відмову від куріння: https://drive.google.com/file/d/18FbyCDsIEEj8nuDbxnSAFqDIK1FZTe1t/view?usp=drivesdk
Безпечного куріння не існує! Проста й давно відома істина, яка стосується як звичайних сигарет, так і електронних, а також тютюнових виробів для нагрівання та кальянів.
🚭 Вживання тютюну щороку забирає 130 тисяч життів українців та призводить до серцево-судинних хвороб, зокрема, інфаркту та інсульту. Проте цю залежність під силу подолати кожному — потрібна сила волі, бажання та віра у себе 💪🏻
Телеведуча Марічка Падалко вже давно є однією з представниць антитютюнового руху та знає кілька доказових рекомендацій, які точно допоможуть тобі при відмові від куріння:
✔️ Розкажи про своє рішення відмовитися від тютюну чи е-сигарет близьким, адже їхня підтримка найважливіша.
✔️ Признач дату відмови від куріння протягом 2-х наступних тижнів — це допоможе тобі не зійти зі шляху.
✔️ Склади перелік ситуацій, коли ти зазвичай куриш, та намагайся їх уникати.
✔️ Позбався нагадувань про куріння. Викинь з дому, авто та робочого місця усі тютюнові вироби, запальнички, попільнички.
✔️ Обовʼязково повідом свого сімейного лікаря та отримай безоплатну первинну консультацію щодо того, як кинути курити.
👉🏻 Зазирни на сайт stopsmoking.org.ua — там більше рекомендацій про те, як скласти план відмови від куріння.
А з переваг життя без тютюну — ти не лише знизиш ризик розвитку серцево-судинних хвороб, а й навчишся більш якісно проводити час та суттєво заощадиш кошти, які раніше витрачались на сигарети 😉
Дізнайся про свій ризик розвитку хвороб серця і судин за допомогою швидкого тесту на сайті: https://cvd.phc.org.ua/
Стань на варті свого серця — кинь курити раз і назавжди!
#СтаньНаВартіСвогоСерця
Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я».
__________________________________________________________________
● Відеоролик про відмову від алкоголю: https://drive.google.com/file/d/1fB-jkr4uKKUjBgH19I3c9q_sadFQG_01/view?usp=drivesdk
Безпечної дози алкоголю не існує? 🤔
Саме так наголошує Всесвітня організація охорони здоровʼя. Адже алкоголь — це токсин, який вражає всі органи, а особливо — серце та судини.
Вживання спиртних напоїв підвищує ризик розвитку інфаркту, інсульту та гіпертонії. І це може трапитися з кожним та в будь-якому віці — адже серцево-судинні захворювання нині мають тенденцію “молодшати” та вражати навіть тих, кому ще немає 30-и.
Натомість тверезе життя знизить ризик розвитку хвороб серця, підвищить твою уважність та допоможе покращити стосунки з близькими людьми 🤗
Військовослужбовець та лікар у цивільному житті Олександр Ябчанка стверджує: алкоголь — це слабкість. А державі, яка бореться за своє існування, життєво необхідні сильні та здорові громадяни.
Тож ось дієві рекомендації, як попрощатися з алкоголем назавжди:
👉🏻 Звільни житло від алкоголю та не оновлюй запаси спиртного. Навіть на випадок “гостей”.
👉🏻 Уникай ситуацій, місць чи людей, які спонукають тебе випити. Проходь повз алкогольні відділи у магазинах, не з’являйся біля улюблених барів — так буде психологічно легше.
👉🏻 Найкраща альтернатива алкоголю — це здорові напої без спирту та цукру. Пий чай, свіжі фруктові соки або звичайну чисту воду.
👉🏻 Борися зі стресом здорово: замість алкоголю обирай фізичну активність, прогулянки на свіжому повітрі, проводь час з близькими. Відкриємо секрет: насправді алкоголь не знімає стрес, а навпаки посилює психологічне напруження.
У тебе все обов’язково вийде! А серце лиш подякує, що ти вберіг його від хвороб ❤️
Дізнайся про свій ризик розвитку хвороб серця і судин за допомогою швидкого тесту на сайті: https://cvd.phc.org.ua/
Стань на варті свого серця — відмовся від вживання алкоголю!
#СтаньНаВартіСвогоСерця
Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я».
__________________________________________________________________
● Відеоролик про активний спосіб життя: https://drive.google.com/file/d/1AEogD1hDOXDvKi4xd2A62zuWhgW5n0VO/view?usp=drivesdk
А що буде, якщо недостатньо рухатися? Відповідь — послабиться сила скорочень серця та знизиться тонус судин, що може стати причиною хвороб серця. Малорухливий спосіб життя також часто призводить до ожиріння — а це додаткове навантаження на серцево-судинну систему ❤️🩹
Натомість під час фізичних навантажень покращується кровообіг та зменшується ризик утворення згустків крові у судинах 💪🏻
Блогери Даша Євтух та Саша Глазов знають: рух — це життя. А життя — це здорове серце!
Головне правило Даші й Саші — щонайменше 30 хвилин фізичної активності щодня. А за змоги — ще більше. І це не так складно — адже більше руху можна додати до своїх звичних справ 😉👇🏻
✔️ Щоранку роби швидку руханку, аби твій організм швидше прокинувся.
✔️ Якщо довго працюєш сидячи, щогодини розминайся чи виходь прогулятися..
✔️ Використовуй сходи, а не ліфт. Так, навіть на 10-й поверх і вище.
✔️ Намагайся не використовувати громадський транспорт, а замість нього більше ходи пішки або їзди на велосипеді.
✔️ Борись зі стресом правильно — плавай, бігай, грай у футбол, стрибай, танцюй.
І зважай: фізична активність — це не лише спорт. Навіть помірні навантаження тренують серце та судини ❤️
Дізнайся про свій ризик розвитку хвороб серця і судин за допомогою швидкого тесту на сайті: https://cvd.phc.org.ua/
Стань на варті свого серця — додай більше руху до життя!
#СтаньНаВартіСвогоСерця
Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я».
6. Стаття "Вбивця XXI століття: як вберегтися від серцево-судинних захворювань?" від ГО «Життя»
Завантажити текст статті: https://docs.google.com/file/d/1zf1FE37pxyEDVP1Aa1D2suD8EvCGXc-E/edit?usp=docslist_api&filetype=msword
ГО “Життя”: https://center-life.org/novyny/vbyvtsia-xxi-stolittia-iak-vberehtysia-vid-sertsevo-sudynnykh-zakhvoriuvan/
Матеріали розроблено ГО «Життя» у партнерстві з Центром громадського здоровʼя МОЗ України для інформаційної кампанії «Стань на варті свого серця», яка реалізовується у рамках проєкту «Діємо для здоров’я» за фінансової підтримки Швейцарії та має на меті скорочення поширеності неінфекційних захворювань в Україні та запобігання передчасній смертності від НІЗ в Україні.
ІНФОМАТЕРІАЛ "ВСЕ ПРО ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ": https://docs.google.com/document/d/19FMnbcd3d78C18n0hmiwQ9vhXwHWiE45LA-CqvKI8uU/edit
ПОРТАЛ "ЗНАЇМО: КОЛИ МИ ЗНАЄМО, ЩО ЇМО": https://znaimo.gov.ua/
Сайт кафедри РПЗСЖ: https://rpzsg3.wixsite.com/rpzsg
Науково-дослідна лабораторія «Науково-меїодичні засади створення безпечного і здорового освітнього середовища у Новій українській школі»: https://sites.google.com/view/laboratorybzos1/home
Сайт О. Аксьонової «ФК : ЗДОРОВО!»: http://surl.li/gyfsd
